Senaste inläggen
Av biffen- - 8 april 2012 18:30
En seriös blogg om min träning som jag lagt upp tillsammans med min tränare.
Tester på sex olika moment som sedan mäts efter 6 träningspass. Uträknat efter testet vad max är för respektive moment.
| Övning | 2011-11-01 | 2011-11-13 | 2011-11-28 | 2011-12-15 | 2012-01-15 | 2012-02-12 | 2012-03-03 | 2012-03-23 |
| Framåtlutad rodd | 96 kg | 97 kg | 100 kg | 102 kg | 112 kg | 110 kg | 110 kg | 113 kg |
| Frivändning | 68 kg | 71 kg | 73 kg | 75 kg | 75 kg | 77 kg | 79 kg | 80 kg |
| Knäböj | 129 kg | 139 kg | 143 kg | 147 kg | 153 kg | 159 kg | 159 kg | 161 kg |
| Axelpress | 62 kg | 62 kg | 63 kg | 65 kg | 67 kg | 67 kg | 67 kg | 69 kg |
| Bänkpress | 122 kg | 124 kg | 126 kg | 126 kg | 129 kg | 128 kg | 128 kg | 129 kg |
| Marklyft | 118 kg | 126 kg | 134 kg | 140 kg | 144 kg | 148 kg | 150 kg | 156 kg |
I fotsättningen kommer detaljerade beskrivningar av mina träningspass.
Presentation
Fråga mig
Kalender
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 | |||
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
|||
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
|||
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
|||
30 |
|||||||||
| |||||||||